De flesta arbetsgivare har regelverk som
syftar till att förhindra att anställda utsätts
för fara och stipulerar regler mot rökning,
drickande, droger, sexuella trakasserier och
annat. Trots det driver många företag sina
anställda till fördärv genom att uppmuntra
en machokultur som idoliserar personer som
sover lite. Forskare menar att det inte bara
är meningslöst, det är rent ut sagt farligt
och raka motsatsen till klokt ledarskap.4

Många av oss tror att vi har kontroll över
sömnen, att vi väljer när vi ska sova och när vi
ska vakna. Faktum är att när sömntrycket blir
tillräckligt högt tänds ett par tusen neuroner
i hjärnans ”sömnbrytare”. Då tar sömnen över
hjärnan, ungefär som en pilot som griper tag
i kontrollerna. Om du sitter bakom ratten i
en bil vid tillfället tar det bara tre eller fyra
sekunder innan du kör i diket. Har du otur
missar du det viktiga mötet och landar med
bilen runt ett träd. Budskapet till företags-
ledare är enkelt: vill du höja dina anställdas
prestanda måste du se till att de får tillräckligt
med sömn.4

Sömnbrist har många oönskade bieffekter.
If Skadeförsäkring5 och sömnmottagningen
Learning to sleep6 har listat en rad effekter.
Här är en sammanfattning: 

Du blir grinig, får kortare stubin och fattar
sämre beslut. Det gör bland annat att ditt ekonomiska omdöme förvärras, vilket leder till att du bryr dig mindre om förluster. Så har du sovit lite, undvik roulettbordet.

Du blir trögare i tanken och får sämre
omdöme. Sömnbrist påverkar de kognitiva
processerna i hjärnan så att det hämmar din
uppmärksamhet, koncentration, kreativitet
och ditt omdöme. Brist på sömn påminner
om alkoholberusning, du inbillar dig lätt saker, din reaktionsförmåga avtar och du blir sämre på att tolka din omgivning, läsa av folk
och reagera på situationer. Dessutom påverkar
det din förmåga att bedöma vilken inverkan
sömnbristen har på dig – du tror att du kan
jobba med samma effektivitet som vanligt.

Du blir mindre attraktiv. Därav uttrycket
skönhetssömn. Bra sömn reparerar huden
medan dålig sömn berövar den från sin
nattliga föryngringskur. Sömnbrist leder
även till att produktionen av stresshormon
ökar, varpå kollagenet (ett protein) bryts ner.
Och det är ju synd eftersom kollagenet håller
huden smidig och elastisk.

Sömnbrist leder ofta till hälsoproblem. I
värsta fall medför den ökad risk för övervikt
(du blir mer sugen på fett och socker eftersom
kortisolet påverkar lagringen av fett).
Sömnbrist kan också leda till hjärtsjukdomar, högt blodtryck, stroke, nedsatt immunsystem, depression och en sista färd till landet i fjärran.